[12/07/2024] L'hydratation au bureau impacte les performances
Avec l'arrivée de l'été et ses températures élevées, l'hydratation devient une priorité essentielle pour maintenir la santé et la productivité. Une hydratation adéquate est cruciale pour le bien-être général, mais elle revêt une importance particulière lorsqu'il s'agit de performances au travail. Voici pourquoi il est vital de rester bien hydraté pendant la période estivale et comment cela peut influencer votre efficacité au travail.
Lorsque les températures augmentent, notre corps transpire davantage pour réguler sa température interne. Cette perte accrue de fluides peut rapidement entraîner une déshydratation si nous ne compensons pas par une consommation suffisante d'eau.
La déshydratation peut se manifester par des symptômes tels que la fatigue, les maux de tête, la diminution de la concentration, et dans les cas graves, des étourdissements et des évanouissements.
Les effets de la déshydratation sur les performances au travail :
Diminution de la concentration et de la mémoire : la déshydratation affecte directement les fonctions cognitives. Des études montrent qu'une perte de liquide correspondant à seulement 1-2% du poids corporel peut altérer la mémoire à court terme, la concentration et la vigilance.
Réduction de la productivité : la fatigue et les baisses d'énergie causées par la déshydratation peuvent réduire considérablement la productivité au travail avec des difficultés dans le maintien du rythme de travail.
Augmentation du stress et de l'irritabilité : le manque d'eau peut aussi affecter l'humeur, rendant les individus plus susceptibles au stress et à l’irritabilité, or un environnement de travail serein et collaboratif est essentiel pour la réussite collective.
Problèmes de santé à long terme : une hydratation insuffisante prolongée peut conduire à des problèmes de santé plus graves comme des infections urinaires, des calculs rénaux et des troubles gastro-intestinaux, entraînant ainsi des absences fréquentes et affectant les performances globales de l'équipe.
Conseils pour maintenir une hydratation adéquate au travail :
Boire régulièrement : il est recommandé de boire au moins 8 verres d'eau par jour, soit 1 litre et demi, quantité à moduler en fonction de la chaleur et de l'activité physique. Gardez une bouteille d'eau à portée de main et prenez des petites gorgées régulièrement.
Consommer des aliments riches en eau : intégrez à votre alimentation des fruits et légumes riches en eau comme le concombre, la pastèque, les oranges et les fraises. Ces aliments peuvent contribuer de manière significative à votre apport hydrique quotidien.
Éviter les boissons déshydratantes : les boissons caféinées et l’alcool peuvent avoir un effet diurétique, augmentant ainsi la perte de fluides corporels.
Utiliser des applications de suivi d’hydratation : des applications mobiles peuvent vous rappeler de boire de l'eau régulièrement et suivre votre consommation quotidienne telles que Hydro Coach - Boire de l’eau, Chron’eau ou encore Water Time applications gratuites disponibles sur App Store et Google Play.
En veillant à rester bien hydraté, vous pouvez non seulement améliorer votre bien-être personnel mais aussi optimiser votre efficacité et votre productivité au travail. En cette période estivale, faites de l'hydratation une priorité et encouragez vos collègues à faire de même pour un environnement de travail sain et performant.
Les accueils du Centre d’Affaires Métropole tiennent à disposition des clients des boissons fraîches sur simple demande auprès de l'hôtesse...